Бороться за мир все равно, что трахаться за девственность.
читать дальшеКак быстро убрать живот? – Упражнения. Начинаем исправления:
Становитесь прямо. Ноги «раскиньте» на ширину плеч. Ручки расположены вдоль туловища. Взгляд – строго в одну точку, перед собой. Вдох и втягивание живота – синхронные. При выдохе вытягивайте его вперед.
Положение – сидя (равновесное). Ножки чуть-чуть согнуты в коленках. Теперь – перемещайте все тело вперед, на седалищные мышцы. Пяточки от пола отрывать нельзя. Дыхание должно быть полным свободы. Повторите упражнение до двенадцати раз.
Ложитесь на спину. Ступнями ног, зажимайте книжку. Руки – прямо над головой. «Меняйте» положение, с помощью туловища, с лежачего на сидячее. Наклоняйтесь вперед до того момента, пока пальцы ног не почувствуют прикосновения книги.
Ложитесь на пол, на спинку. Одновременно поднимайте руки и ноги. Ваше «стремление» достать пальчиками рук пальчики ног. Упражнение делается быстро и подвержено повтору двадцать раз.
Положение – лежа на спине. Ручки – за голову, в «замочке». Поднимайте спину и сгибайте колени, одновременно, так, чтобы локти доставали до самых коленей. В то время, когда локти соприкасаются с коленками, прикладывайте все свои усилия, чтобы, максимально, напрячь мышцы живота. При напряжении, обязательно, делайте вдох. Повтор упражнения – десять раз.
Вы – на спине. Поднимите голову и ножки, согнутые в коленках. Ладони, тем временем, «отдыхают» на коленках и давят собой на них. Считайте до трех и можете расслабиться. Повторите упражнение около десяти раз.
Внимание – ноги. Левая – приподнята (в согнутом состоянии), правая – вытянута. Правая рука должна быть вытянута вперед, прямо параллельно ножке, а левая – поднята вверх (с отвесом). Следующий шаг: левая нога вытянута вперед, левая – согнута. Проделывайте это, с обеими ногами, одновременно. Упражнение это сделайте от пяти до десяти раз, меняя ручки.
Ложитесь на пол, размещая руки под ягодицами. Ноги – прямые. Медленно-медленно отрывайте ножки от пола, поднимая на высоту сорока пяти градусов. Подержите их, в воздухе, в течение пяти – шести секунд. Повтор упражнения – пятнадцать раз.
«Совершайте» отжимчики от стеночки или от стула десять раз. Это упражнение отлично уберет животик, оставляя на нем лишь самое нужное.
И снова – на спинку. Ручки вытяните вдоль тела. Ладошки – в пол. Ножки – верх. Делайте движения ими такие, как при путешествии на велосипеде. «Велосипедная езда» должна повториться восемь раз.
Упражнение «Ножницы – художницы». Выполняется на спине. Нужно поднять ноги (прямые). Ручки – под ягодицами. Скрещивайте ноги, задерживая дыхание. Ноги должны скрещиваться вами, таким образом, словно вы разрезаете молекулы воздуха.
Становитесь на коленки. Ножки немножечко расставьте. Пальцы ступней левой и правой ног должны касаться друг дружки. Ладони – на бедрах. Подбородок поднимите, спину держите прямо. Такое упражнение нужно повторить от шести до восьми раз.
Бегом на месте. Стойте и бегайте. Можете делать это и без специального тренажера. Если он есть, то к его помощи можно прибегнуть. В принципе, это не имеет какого-то большого значения. Главное и важное – движение без остановок.
Об эффекте упражнений никто не спорит. Но не оставляйте упражнения одних, даже если их, в вашей «коллекции», очень много.
Как быстро убрать живот? – Можно эффективно убрать живот – правильным питанием. Продукты подберите так, чтобы возросла упражненческая эффективность. Воспоминания о продуктах – не впустую: ведь каждая девушка и женщина, мечтающая избавиться от животика, хочет и кушать.
Вот, смотрите – присматривайтесь:
Арбуз.
Ананас.
Рыба.
Чилийский перец.
Крыжовник.
Апельсин.
Морковь.
Авокадо.
Грибы.
Яблоки.
Как вам «продуктовая картиночка»? Вкусно написано? И на язычок – не менее вкусненькие. Вы их пробовали уже тысячи раз. Но стоит их перепробовать и в тысяча первый. Второй, третий, четвертый, пятый…. Эти продукты должны быть с вами так же близко, как и ингаляторы, предназначенные для «ароматной» терапии.
Эффективный способ убрать живот – Прыгните с парашютом. Один такой прыжок способствует снижению веса сразу на три килограмма. Этот метод, хоть и экстремальный, но относится к спорту. А спорт – отличная таблетка» для похудения. Животик «уйдет» сразу же.
Шопинг, оказывается, тоже – упражнение, при помощи которого можно убрать живот. Вы ходите и ходите, по большущему магазину, в поисках красивой вещи. Нашли ее? Купите, если она – на несколько размерчиков меньше вашего веса. Зачем? Чтобы был стимул не «отодвигать» основные упражнения на второй, второстепенный план.
Пейте ледяную воду – (осторожно). Лишний жир, на животе, поскрипывая, уберется. Ему, ведь, тоже холодно. А вы закаляйтесь. Не резко, но стоит это сделать. Наберите водичку в пластиковую бутылку, поставьте ее на полочку морозильника и оставьте на несколько дней. Когда вы, спустя пару дней, извлечете бутылку из «зимней» температуры, то вы получите «коктейль со льдом». Нужно, правда, чтобы он несколько часов таял.
читать дальшеУбрать живот можно с помощью очень эффективного упражнения, которое пришло в современный фитнес из йоги, оно называется Удияна-Бандха (чревный замок). Если выполнять это упражнение регулярно, область живота становится впалой, подтягиваются все брюшные органы. Кроме того, другие части грудной области(сердце, легкие) массажируются мышцами живота.
Выполнение:
Встаньте свободно, раздвинув ноги на ширину двух ступней. Опустите ладони на бедра, чуть наклонившись вперед. Держите мышцы живота расслабленными.
Теперь выдохните и сильно втяните живот. Диафрагма поднимается и в образованный вакуум втянутся мышцы брюшной полости. Задержите эту позу так долго, как можете задержать выдох, затем медленно вернитесь в исходное положение. После двух- трех естественных дыханий, повторите шесть раз. Желудок в момент выполнения упражнения должен быть пустым.
У этого упражнения есть противопоказания. Перенесшие операцию на брюшной полости и страдающие сердечными болезнями должны проконсультироваться с экспертом. Беременные и дети до 14 лет, а также больные грыжей не должны заниматься этими упражнениями.
Становитесь прямо. Ноги «раскиньте» на ширину плеч. Ручки расположены вдоль туловища. Взгляд – строго в одну точку, перед собой. Вдох и втягивание живота – синхронные. При выдохе вытягивайте его вперед.
Положение – сидя (равновесное). Ножки чуть-чуть согнуты в коленках. Теперь – перемещайте все тело вперед, на седалищные мышцы. Пяточки от пола отрывать нельзя. Дыхание должно быть полным свободы. Повторите упражнение до двенадцати раз.
Ложитесь на спину. Ступнями ног, зажимайте книжку. Руки – прямо над головой. «Меняйте» положение, с помощью туловища, с лежачего на сидячее. Наклоняйтесь вперед до того момента, пока пальцы ног не почувствуют прикосновения книги.
Ложитесь на пол, на спинку. Одновременно поднимайте руки и ноги. Ваше «стремление» достать пальчиками рук пальчики ног. Упражнение делается быстро и подвержено повтору двадцать раз.
Положение – лежа на спине. Ручки – за голову, в «замочке». Поднимайте спину и сгибайте колени, одновременно, так, чтобы локти доставали до самых коленей. В то время, когда локти соприкасаются с коленками, прикладывайте все свои усилия, чтобы, максимально, напрячь мышцы живота. При напряжении, обязательно, делайте вдох. Повтор упражнения – десять раз.
Вы – на спине. Поднимите голову и ножки, согнутые в коленках. Ладони, тем временем, «отдыхают» на коленках и давят собой на них. Считайте до трех и можете расслабиться. Повторите упражнение около десяти раз.
Внимание – ноги. Левая – приподнята (в согнутом состоянии), правая – вытянута. Правая рука должна быть вытянута вперед, прямо параллельно ножке, а левая – поднята вверх (с отвесом). Следующий шаг: левая нога вытянута вперед, левая – согнута. Проделывайте это, с обеими ногами, одновременно. Упражнение это сделайте от пяти до десяти раз, меняя ручки.
Ложитесь на пол, размещая руки под ягодицами. Ноги – прямые. Медленно-медленно отрывайте ножки от пола, поднимая на высоту сорока пяти градусов. Подержите их, в воздухе, в течение пяти – шести секунд. Повтор упражнения – пятнадцать раз.
«Совершайте» отжимчики от стеночки или от стула десять раз. Это упражнение отлично уберет животик, оставляя на нем лишь самое нужное.
И снова – на спинку. Ручки вытяните вдоль тела. Ладошки – в пол. Ножки – верх. Делайте движения ими такие, как при путешествии на велосипеде. «Велосипедная езда» должна повториться восемь раз.
Упражнение «Ножницы – художницы». Выполняется на спине. Нужно поднять ноги (прямые). Ручки – под ягодицами. Скрещивайте ноги, задерживая дыхание. Ноги должны скрещиваться вами, таким образом, словно вы разрезаете молекулы воздуха.
Становитесь на коленки. Ножки немножечко расставьте. Пальцы ступней левой и правой ног должны касаться друг дружки. Ладони – на бедрах. Подбородок поднимите, спину держите прямо. Такое упражнение нужно повторить от шести до восьми раз.
Бегом на месте. Стойте и бегайте. Можете делать это и без специального тренажера. Если он есть, то к его помощи можно прибегнуть. В принципе, это не имеет какого-то большого значения. Главное и важное – движение без остановок.
Об эффекте упражнений никто не спорит. Но не оставляйте упражнения одних, даже если их, в вашей «коллекции», очень много.
Как быстро убрать живот? – Можно эффективно убрать живот – правильным питанием. Продукты подберите так, чтобы возросла упражненческая эффективность. Воспоминания о продуктах – не впустую: ведь каждая девушка и женщина, мечтающая избавиться от животика, хочет и кушать.
Вот, смотрите – присматривайтесь:
Арбуз.
Ананас.
Рыба.
Чилийский перец.
Крыжовник.
Апельсин.
Морковь.
Авокадо.
Грибы.
Яблоки.
Как вам «продуктовая картиночка»? Вкусно написано? И на язычок – не менее вкусненькие. Вы их пробовали уже тысячи раз. Но стоит их перепробовать и в тысяча первый. Второй, третий, четвертый, пятый…. Эти продукты должны быть с вами так же близко, как и ингаляторы, предназначенные для «ароматной» терапии.
Эффективный способ убрать живот – Прыгните с парашютом. Один такой прыжок способствует снижению веса сразу на три килограмма. Этот метод, хоть и экстремальный, но относится к спорту. А спорт – отличная таблетка» для похудения. Животик «уйдет» сразу же.
Шопинг, оказывается, тоже – упражнение, при помощи которого можно убрать живот. Вы ходите и ходите, по большущему магазину, в поисках красивой вещи. Нашли ее? Купите, если она – на несколько размерчиков меньше вашего веса. Зачем? Чтобы был стимул не «отодвигать» основные упражнения на второй, второстепенный план.
Пейте ледяную воду – (осторожно). Лишний жир, на животе, поскрипывая, уберется. Ему, ведь, тоже холодно. А вы закаляйтесь. Не резко, но стоит это сделать. Наберите водичку в пластиковую бутылку, поставьте ее на полочку морозильника и оставьте на несколько дней. Когда вы, спустя пару дней, извлечете бутылку из «зимней» температуры, то вы получите «коктейль со льдом». Нужно, правда, чтобы он несколько часов таял.
читать дальшеУбрать живот можно с помощью очень эффективного упражнения, которое пришло в современный фитнес из йоги, оно называется Удияна-Бандха (чревный замок). Если выполнять это упражнение регулярно, область живота становится впалой, подтягиваются все брюшные органы. Кроме того, другие части грудной области(сердце, легкие) массажируются мышцами живота.
Выполнение:
Встаньте свободно, раздвинув ноги на ширину двух ступней. Опустите ладони на бедра, чуть наклонившись вперед. Держите мышцы живота расслабленными.
Теперь выдохните и сильно втяните живот. Диафрагма поднимается и в образованный вакуум втянутся мышцы брюшной полости. Задержите эту позу так долго, как можете задержать выдох, затем медленно вернитесь в исходное положение. После двух- трех естественных дыханий, повторите шесть раз. Желудок в момент выполнения упражнения должен быть пустым.
У этого упражнения есть противопоказания. Перенесшие операцию на брюшной полости и страдающие сердечными болезнями должны проконсультироваться с экспертом. Беременные и дети до 14 лет, а также больные грыжей не должны заниматься этими упражнениями.
читать дальшеберете железную палку от штанги (гриф называется, чтоли), кладете на плечи и делаете вращательно-поступательные движения.. !
-
-
07.07.2011 в 16:00